孕中期便秘困扰：应对策略与解决方法

怀孕的母亲们常常会遇到各种问题，便秘就是其中之一。虽然便秘并非严重的疾病，但对孕妈妈的身体和心理状态却有着极大的影响。便秘时，母亲的生理和心理都会受到打击。那么，当孕中期便秘严重时，我们该如何应对呢？

首先，我们要保持规律的排便习惯。定时如厕，如晨起或早餐后，此时早餐后的结肠推进动作较为活跃，排便更容易启动，一小时左右的时间段就是最佳的排便时间。不能忽视便意，更不能强忍不便。此外，蹲厕时间也不能过长，不仅会使腹压升高，还可能给下肢回流带来困难。建议采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，这样即卫生又可以避免长久下蹲增加腹内压。

其次，适当增加身体活动量。多活动可以增强胃肠蠕动，保证充足的睡眠，保持愉快的心情，缓解精神压力等，这些都能有效地减轻便秘。

最后，我们要保持放松的心态。排便时，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加严重。孕妇便秘的原因有很多，可以分为功能性便秘和器质性便秘两种。功能性便秘可能由多种原因造成，如腹肌或肛提肌衰弱、结肠痉挛、进食太少、水分缺乏、食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便的习惯等。而器质性便秘则可能由肠粘连、巨结肠、肠道外疾病压迫肠道、直肠肛门疾病如痔疮等引起。

经过以上介绍，相信大家对于孕中期便秘严重怎么办和孕妇便秘的原因已经有了更深入的了解。孕妇便秘可能是由功能性便秘和器质性便秘引起，无论何种原因，我们都需要保持放松的心态，并定时排便。希望本文能对大家有所帮助。