怀孕吃DHA，宝宝大脑发育的黄金助力！

孕妇们在怀孕期间，都希望自己的饮食能给宝宝更好的营养，从而生出更聪明的宝宝。为此，市面上出现了各种孕期的补品，如补充微量元素、叶酸和DHA等。DHA作为胎儿大脑和视网膜的重要组成部分，对胎儿的智力发展和视力发育有着重要作用，同时也能减少产后抑郁，预防早产，对皮肤有保湿抗衰老作用。那么，DHA在孕期的服用方法和时间又是怎样的呢？

首先，我们需要知道DHA是人体大脑和视网膜的重要组成成分，占大脑脂质的约10%，能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂构成成分，促进大脑发育，同时也参与视神经代谢，对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。因此，孕妇补充DHA能帮助胎儿的智力发育，视力发育，并减少产后抑郁的发生。

其次，补充足量的DHA能延长孕妇的妊娠期，预防早产。研究显示，孕期补充足量DHA，可以减少产后神经衰弱和抑郁症的发生，对我国大约有50-75%的女性在产后出现产后抑郁有改善作用。而补充足量的DHA，也能预防早产，将孕妇的妊娠期平均延长1.6到2.6天。

最后，DHA不仅能促进胎儿大脑和视网膜的发育，还对孕妇的皮肤有保湿抗衰老作用。DHA能够通过促进表皮层更新，提高不渗透性，来重组皮脂屏障，提高表皮水分含量，促进神经酰胺合成，加强皮肤屏障作用，减少水分流失。

至于服用方法和时间，DHA是以脂肪的形式存在的，需要胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后，才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌。因此，孕妇应在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后服用这些营养品，以充分吸收。

总的来说，孕妇在孕期适量补充DHA是非常必要的，但不适宜盲目过量进补，会给孕妇的肠胃造成负担。可以考虑一周停两到三天，同时，孕期也可以适当的补充些钙片，对胎儿骨骼的发育也有帮助。希望以上的介绍能帮助大家更好地了解怀孕吃DHA的好处和DHA的服用方法。