吃什么面包可以减肥不发胖

夏天马上就要来了，这对于想要在夏天展示好身材的我来说，减肥是第一要务了，平时我上班因为时间的问题都会选择面包当做自己的早餐，可是有些面包的热量是非常高的，所以我会选择全麦面包和杂粮面。只是热量不较少，不能起到减肥效果。

1）全麦面包怎样

我了解了全麦面包成分是，全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它营养价值比白面包高，B族维生素丰富。

2)面包热量高吗

我相信大家都知道，面包其实淀粉含量、热量很高的。有的面包还添加了好些东西，所以是会发胖的。早上吃没关系，因为一顿好的早餐需要有足够的蛋白质，脂肪和碳水化合物，这样才不至于饿。但晚上最好不要吃。因为面包的热量很高，含油也比较多。所以全麦面包热量低，低脂肪，饱腹感还强，全麦面包消化缓慢，降低饥饿感，长时间能保持人的精力和体能。

我给大家的建议是除了面包中之外，在减肥期间也不要在晚上吃东西，如果一定要吃也要选择热量相对较低的全麦面包。减肥人士推崇的全麦面包富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，能延缓胃部排空时间，有利预防肥胖。